以農曆來看，三伏天約長達夏季中的30或40天。三伏開始日大約在7月10至20日之間，結束日大約在8月8日至18日之間，通常一年中初伏、末伏各10天，中伏在不同的年分為10或20天。
「伏」意指，人們熱到頭抬不起來，都趴著不動，三伏則是初伏、中伏、末伏的總稱。這段時間是北半球每年天氣最炎熱的時候，通常也是陽氣最旺的時候。
📣養 生 之 道
『每日練習靜心+香薰集中思緒』
夏日暑氣旺，午後身體容易感到疲憊，思緒不易集中，可利用靜坐回收外放的能量，讓氣血回歸體內，滋養耗弱的髒腑。每天中午、晚上，搭配精油香氣做空間擴香，靜坐10分鐘，安頓身心提升能量，藉油植物擴散芳香分子，淨化空間，幫助思緒集中。
《檸檬、薄荷、佛手柑》滴入香薰機數滴，香薰片刻。
『排寒溫體』
暑氣旺，穿得少，長時間待在空調房，寒氣很容易進入肌膚，如果寒氣長時間停留在體內，容易發生筋骨酸痛現象，可用暖性的《桂皮、豆蔻、生薑》按摩足部，讓身體出汗，汗水帶走肌膚寒氣。
『三伏天冬病夏治』
三伏日是陽氣最旺陰氣初生之時。冬病通常屬於陰經，尤其是氣管、肺部為甚，利用夏日身體肌膚為散熱而大開之時，使用暖性《黑胡椒、山雞椒、豆蔻、桂皮》精油，激勵膀胱經，達到通經活絡、提升體內氣血，排除體內寒濕。提升免疫力，告別冬天的手腳冰涼。
『熱感冒的三種類型』
🌊風熱型
症狀：發燒、喉嚨痛、扁桃腺紅腫疼痛現象，伴隨鼻塞、流黃鼻涕。
🌀風寒型
症狀：輕微發燒、頭痛、鼻塞、清鼻涕、咽喉疼痛。
🌋暑濕型：
症狀：發燒、嘔吐、腹瀉、頭痛或全身疼痛。西醫認為是「腸胃型感冒」。
❤精油呼泥緩：
《順暢+寬容+檸檬（受寒著涼加輕盈複）》
塗抹於前胸，後背，頸部，輕輕按摩。
『中暑』
這是中樞體溫調節失常造成的結果，就是下視丘、腦下垂體這個地方出現問題，體內的熱無法散出，包括腦部中樞神經及其它許多器官因過熱而導致機能衰竭。中暑應立即轉移到陰涼處，用冷水、濕毛巾或用淋水方式降低體溫，用電扇、冷氣幫助散熱。
❤精油配方：
《芳香複方+薄荷》
混合使用，塗抹於眉心、太陽穴、耳前耳後，靜心片刻。
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