諺語告訴我們：“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。”
所以，夏天應多吃六種瓜：
1，補水第一瓜……黃瓜，抗癌，護膚，防便秘，減肥，降脂，預防糖尿病。
2，去火第一瓜……苦瓜，清熱降火，增進食欲，降血壓，提高抵抗力。
3，益壽第一瓜……冬瓜，保護心臟，降血脂和膽固醇，防止動脈稠樣硬化，利水排濕，瘦身美容。
4，養顏第一瓜……絲瓜，通筋絡，鎮咳祛痰，清熱解毒，緩解疼痛，清潔皮膚，養顏美容。
5，滋補第一瓜……南瓜，滋補脾胃和中氣，護眼護膚，降血糖，降低心臟病風險，改善睡眠品質。
6，利濕第一瓜……西瓜，預防皮膚老化，預防中風，感冒，放鬆肌肉，補充腦力。
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