經痛真的好辛苦好辛苦，每個月都痛一次就更加痛苦⋯如果有經痛苦惱的女士，可以考慮下攝取以下3種營養素，有助減緩經痛！
1. 鈣（牛奶、乳製品、花椰菜、黑芝麻⋯）
鈣可以幫助肌肉放鬆、穩定情緒，如果血鈣不足時，好容易會加重子宮收縮，引起經痛！
2.鎂（杏仁、腰果、黃豆、黑豆⋯）
鎂能夠抑制神經興奮，可以穩定情緒同減少焦慮，多食的話經期時就唔會情緒大起大落～
3.抗氧化營養素
多食具抗氧化、抗發炎特性嘅維生素對身體有一定舒緩作用～例如維生素A（木瓜、南瓜、番茄⋯）、維生素C（奇異果、檸檬、甜椒⋯）以及維生素E（杏仁、核桃、小麥胚芽、大豆油⋯）
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