魔女莊園:相信你的心並讓命運做決定

時入清明，肝好氣色，身材自然好，而且只要留心一些生活習慣，養肝變的好簡單～

養肝可從「疏通肝氣」與「滋養肝血」兩大方面著手，肝臟的「疏泄」作用，主要調理氣、血、津液運行，調和情緒，促進脾胃運行三大層面，可多食「綠色蔬果、醋與清熱食物」； 而「滋養肝血」，可從三大層面著手：

(1) 人臥血歸於肝：睡眠時人體鮮少用血，血液固流儲藏於肝，所以熱夜最傷身。

(2) 人靜／心靜血歸於肝：

當運動、消化時：肝臟會儲藏的血液輸送到腦部和其他臟腑，使之開始工作；
當人體不活動(晚上睡眠)或心情平靜時，血液便會回流於肝臟。
－－》🙏 想提醒您，越來越多人喜歡運動或瑜伽等伸展活動，建議練習後，給自己一個小小的靜心時間，閉目養神或打坐一下，讓血液回流於肝臟喔。（日後有機緣再分享為何要這麼做）

肝臟 「忌」：憂鬱多愁、疑心病重、常情緒低茖，為小事生氣，很愛碎碎念等，都會讓肝血失調。

(3) 閉目血歸於肝：「肝開竅於目」，當眼球放鬆或閉上時，等於將肝的閥門關閉，全身氣血將回歸於肝，由肝臟來淨化血液，養出健康的肝臟和肝血；反之，長時間使用電腦、手機，過度用眼會讓肝血不足。

建議在此節氣，養成「打坐」習慣，依自己狀況，可選擇於早上起床(最好空腹）或睡前(不超過晚上11點）打坐。每次打坐的時間，依自己身體狀況，可以的話最好每次有30分鐘時間(可包含打坐前的頭部運動及三次𣶶呼吸）。再從頭部到腳部慢慢的放鬆全身，之後，再進入自己的方法，開始打坐。

明白了養肝，除了飲食坐息外，閉目養神，或打坐，或放鬆眼球都可以養出健康的肝臟和肝血喔。😊 若沒有時間打坐，每天至少給自己一個閉目養神5分鐘的時間 ＝ 熟睡一小時喔。值得一試唷。