15-25歲：需多吃韭菜、豆芽、瘦肉、豆類食品等使皮膚紅潤有彈性；


25-30歲：除吃淡食多飲水外，多吃富含維C維B的食物，如胡蘿蔔等；


30歲-40歲，多吃瓜果，多補充膠原蛋白，使皮膚豐滿滋潤；


40-50歲：多吃補氣養血、延緩皮膚衰老的食品，如玉米、紅薯、檸檬等

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