在我們的整個生命中，我們與許多的關係連結，例如與父母、伴侶、孩子、朋友、同事及其他人的關係。在關係裡，我們全部的情感都會展現出來，無論是正面的或負面的，快樂的或不快樂的情感，連結的關係都會反映出我們的內在，幫助我們覺知到自己。
我們總是認為自己在關係中的傷痛是別人造成的，尤其是當你覺得自己受到批判時。你一定遇過激怒你的人；你的傷痛確實在影響你，創造出你所有的情況。如果它已經成為你生命中的模式，如果你覺得有一個傷痛一而再、再而三的出現，那它肯定與其他人無關。無論你喜不喜歡，你的成功與失敗，特別是你的人際關係，都被你的過去所限定。
被我們刻意忽略或壓抑的傷痛，或者我們沒意識到的，但確實在內在影響著我們的傷痛，往往都會在關係中浮現。這就是為什麼關係是認識自己非常有效的工具。巴觀說：「生命是認識自己的探索。」要認識自己，你需要一面鏡子，關係就是你的鏡子。每一段你與別人的關係，都反映了你自己的某個面向，它要不是反映出你真正的樣子，就是反映出你有傷痛的面向，或你所憎恨的面向。
當你與親愛的人、伴侶、子女、父母、朋友或商業夥伴起了爭執時，你真正在對抗的是──你自己的陰影自我，你將它投射在那個人身上。你有沒有注意到人們會批評朋友或工作場所的同事：「我討厭他這麼做，我討厭他做事的方式。」其實，我們真正討厭的是我們無意識陰影自我的那一面，也就是我們內在的創傷；這部分通常是被壓抑的，現在被激發了。每當按下這顆「按鈕」，我們的陰影部分就被刺激了；我們身邊的人反映了這點。通常我們不希望看見它。
你越是忽略創傷，你就越被它耗盡；因為它會一直纏擾著你，讓我們一直被思緒所占據。如果你可以將注意力放在創傷與痛苦上，傾聽它、經驗它，它就會消失了。舉例來說，你現在感到悲傷，覺知到悲傷的存在，接納它，允許自己去經驗那份悲傷。除非悲傷被認出來並且承認它，否則不會轉化與移動。
巴觀說：「當你面對自己的陰影自我，接納自己時，你內在的衝突就消失了。當衝突消失時，就會有能量。當有能量時，就會有喜悅。」消除持續的衝突是一項內在的工作，這是我們每個人都必須不斷在自己內在進行的。
-摘自：《愛，從接納自己開始》
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