當你感到受傷時，該如何處理內在的傷痛？ 例如，某個人傷害了你，造成你的痛苦，因為他批評錯不在你的事情、指責你並沒有做的事情，或不感激你的貢獻，也許是不愛你或不重視你。你該如何處理這些傷痛？ 化解這些痛苦？ 你能對痛苦做什麼？ 我們總是試圖管理痛苦，為痛苦辯解，將它合理化。
你嘗試管理痛苦，將它堆到地毯底下，但你並沒有因此免於痛苦，你只是在管理痛苦。當你又看到讓你聯想起曾造成你痛苦的人時，整齣劇情就會再次重演，你就會再做一次和當初相同的事情，任何讓你可以逃避這份痛苦的事情，例如吃東西、聊天、靜心、工作、跑步等等。這就是當我們感覺到痛苦時，所做的事情。無論做什麼事來逃避痛苦，傷痛仍然存在，它會不斷的發展，並且在一天後、一星期後或一個月後，再次浮現。當你正輕鬆的度假，吃著冰淇淋時，痛苦又不期然的再次浮現。
當傷痛消失，不再有恐懼時，人們才可以與彼此有很好的連結。
看一看你生活中所有的渴望，想變漂亮、更聰明、更強壯的渴望，想變成最好、最完美的渴望，想要成為有愛心、善良、能服務人群的渴望，想把事情做得盡善盡美的渴望，或是想成為富翁、有錢捐助別人的渴望……如果你看得非常深，會發現這些渴望基本上都是一種想要被愛的渴望。「如果你成為你所渴望的這些特質，你就會被愛」的信念利用了你，使你處在「真實的樣子」與「想成為的樣子」的不斷衝突之中。
看看你今天剛買的那件美麗衣裳，你多麼小心翼翼的裝扮，梳理你的頭髮。這行為背後的想法是什麼？你是不是覺得如果你更漂亮一些，就會得到更多的愛？你為什麼去上那些心靈課程，收集那些證書？你是不是覺得如果你成為更好的人，你就會得到更多的愛？當超市的收銀員請你捐款給一個你不曾特別關注的慈善團體，而你也真的沒有閒錢，卻還是點頭說「好」時，這是出於慈悲？還是認為收銀員和排在你後面的人，會因此給你一個愛與尊重的眼神？
就是看見這個。
