養生成了大眾的關注，瘦身成了女性的追求！那麼愛美的女士如何能做到既養生有瘦身呢？
來碗粥，既開胃又減肥，還能保健康，調理身體！最重要的是它是養生粥，大部分皆宜食用！
1、冬瓜粥
材料：冬瓜，大米，
做法：
1、新鮮的冬瓜帶皮洗乾淨切塊，大米淘洗乾淨。
2、冬瓜和大米一起放入鍋中，煮至瓜爛粥稠即可！
注意：一定要帶皮的冬瓜煮出來才會有效果！要經常食用才會有明顯的效果！
2、玉米瘦肉粥
材料：大米100，茨實10g，枸杞5g，瘦肉，玉米粒，淮山，薏米各20g
做法：
1、大米、淮山、薏米、茨實全都洗乾淨，泡水30分鐘。
2、瘦肉洗乾淨，切成絲！
3、玉米粒、枸杞洗乾淨，泡軟備用。
4、大米，淮山，薏米，茨實放入鍋，煮至熟透
5、加入玉米粒，豬肉絲煮熟！調味！最後加上枸杞拌均勻即可！
註：此款粥中有薏米，孕婦不適合食用！
3、山藥蘿蔔粥
材料：大米100g、山藥300g，白蘿蔔1/2個
做法：1、大米洗乾淨，山藥和白蘿蔔去皮洗乾淨，切成小塊！
2、水煮開，加入大米，山藥，白蘿蔔攪拌，直至沸騰，改中小火煮30分鐘即可！
4、香果魔芋粥
材料：魔芋，菠蘿各適量，蘋果1個，橘子1個，葡萄乾少許，白糖少許，澱粉少許
做法：
1、橘子剝成瓣，其餘的洗乾淨切成丁
2、將魔芋放入水中煮20分鐘，然後把果料放進鍋，再煮10分鐘
3、用水澱粉放入鍋攪拌
4、加白糖調味！
5、盛碗，加適量葡萄乾！
註：此粥能量極低，是減肥瘦身佳品！但是魔芋每次食量不宜過多！
5、燕麥粥
材料：燕麥片：40g，牛奶250ml
做法：
1、用少量水煮熟燕麥片
2、把牛奶倒入煮熟的燕麥片中，微微加熱即可！注意不要煮滾了！
6、黑豆牡蠣粥
材料：牡蠣20個，黑豆，大米各100g，鹽香油少許
做法：
1、牡蠣洗乾淨，
2、黑豆需要提前泡一夜，洗乾淨
3、大米洗乾淨，泡水30分鐘
4、黑豆和大米一起放入鍋中，煮成粥
5、加入牡蠣直至煮熟
6、調味上碗即可！
7、荷葉綠豆粥
材料：綠豆20g，大米50g，荷葉一張
做法：
1、將綠豆洗乾淨，加水煮至豆開花
2、大米如常法煮成粥，半熟時加入綠豆一起煮
3、粥熟后，把荷葉蓋在粥上，15分鐘后拿去即可食用！
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