問：如何在不安穩的生命歷程中，為自己找回安身立命的穩定?
開宗明義：
神秘學或靈性工作的本質與其追求，在於『不破（耗）費』與『學習自救（助）』的原則下，令自己能夠回到生命適當的流勢，梳理起伏而整流，接納自己生命的經驗，並透過經驗精進自己的完整。
靈性物件、療癒與諮詢的必要性及精神，在不違背此一最大前提的情況下，協助當事人可以往這樣的生命經營之道發展，以及適度的給予支持。
日常簡易整理自己的方式：
＜一＞呼吸的練習。
不一定要數拍，不一定要什麼樣的形式，就做簡單的呼吸，慢慢的吸氣，慢慢的吐氣。感受吸氣時空氣透過鼻腔滑入身體內的過程，感受空氣從身體內消退出去的變動。感受呼吸的律動，感受自己所處在的律動。
不一定要數拍，不一定要什麼樣的形式，就做簡單的呼吸，慢慢的吸氣，慢慢的吐氣。感受吸氣時空氣透過鼻腔滑入身體內的過程，感受空氣從身體內消退出去的變動。感受呼吸的律動，感受自己所處在的律動。
那是生命最純粹的經驗。此刻還活著，有什麼比還活著能夠更重要的？
每天做這件事，至少十分鐘。
＜二＞為自己每日點一盞蠟燭。
可以在居家，也可以居家與工作場合（工作室）同時點。不需要特殊功能或靈性目的，純粹簡單的白色小圓蠟燭即可。點起蠟燭，坐在燭前，看著燭火時而跳動，時而平靜，感受自己凝視燭火過程的細微變化。有思慮、有情緒，對著燭火，靜靜的吸氣、靜靜的吐氣，直到自己覺得舒服為止。
可以在居家，也可以居家與工作場合（工作室）同時點。不需要特殊功能或靈性目的，純粹簡單的白色小圓蠟燭即可。點起蠟燭，坐在燭前，看著燭火時而跳動，時而平靜，感受自己凝視燭火過程的細微變化。有思慮、有情緒，對著燭火，靜靜的吸氣、靜靜的吐氣，直到自己覺得舒服為止。
透過火的引導，讓自己去經驗冥冥之中的流動與變化。看看自己連續施作一個月，有什麼變化沒有？連續施作三個月，有什麼變化沒有？連續施作半年，如果一點內外的變化也沒有，那就是被自己的執著困住了，問題的肇因只有自己，或者已經只剩自己。
每天點燭至少半個小時，也可以讓小圓燭自行燒完。保持通風，注意安全。
＜三＞躺地板。
可以準備一塊防著涼的毯子或墊子，墊在地板上，任意舒服的姿勢躺在地上。不需音樂，只需要一個可以安靜獨處不被打擾的時間與空間，可以在夜晚關燈下進行。感受在寂靜中停止靜滯的氛圍，如同自己好像在一種時空停止的狀態。不特別思考什麼，讓呼吸靜靜帶走自己的思慮與情緒。試著感受在寂靜中，有沒有什麼細微的流動或變化？有沒有什麼漸漸在被放大？有沒有什麼漸漸正在消逝？
在放大與消逝之間，有沒有什麼是不變而細細維持的？試著用感受去抓住這些感受與變化，經驗相互之間的交雜，直到某種和諧的感受從心裡萌芽孕育。也許一開始只是很細微的什麼，記住這個過程的變化，還有最後那一丁點細微伸展的東西。
嘗試一週一次，整個過程也許會需要一個小時，盡量保持清醒，或是以鬧鐘定時。如果不慎睡著，或是一開始還無法感受到最後那細微的萌芽，繼續維持一週一次的習慣，繼續令自己盡可能的做到。
<四>聆聽風。
去公園走走，或是最好是可以接觸到自然的地方。找一處不被打擾且安全的地方，坐著，或是可以直接靠坐在樹蔭下。閉上眼睛，平靜呼吸。聆聽四周環境的聲音，感受身體周圍細微的流動、擾動。試著專注在身體的感受，感受空氣流動的起伏變化，直到周圍的聲音漸漸失焦。感受隨著風的流洩，身心隨之而起的流動變化，讓自己的感覺融入風的氛圍，試著感覺自己的什麼部份被風所攪動，又有什麼部份隨著風被帶走。
感受在這樣的起伏消長中，有什麼聲音或想法在內在蘊釀？
可以在自己生活有空閒的時候去練習，或是至少一個月一次。亦可在練習之前或之後做紮根及抱樹。
＜五＞沐浴的身心洗滌
以沖淋的方式進行。洗淨身體以後，背對蓮蓬頭，讓水流沖淋身體，感受水流從身體流淌到地面。緩慢的吸氣，直到自己無法再吸氣為止，接著緩慢的吐氣，吐到自己無法再吐氣為止，然後調息。感受在深吸的過程中，有什麼東西是被呼吸帶動的。在吐氣的過程中，將那些紊亂、沉重、疲倦、情緒性、不舒服的感受，帶出身體，同時感受水流的沖刷，有什麼感覺隨著水流，從身體被帶走？
再一次，深吸，深吐，調息。做三至七個循環，再一次的感覺自己有什麼樣的變化。
可以在沖淋後直接準備入睡，讓身心的變化透過睡眠作更深度的發酵。
沿伸思考問題：
可以想想看，這些作法的目的與要旨為何？
可以準備一塊防著涼的毯子或墊子，墊在地板上，任意舒服的姿勢躺在地上。不需音樂，只需要一個可以安靜獨處不被打擾的時間與空間，可以在夜晚關燈下進行。感受在寂靜中停止靜滯的氛圍，如同自己好像在一種時空停止的狀態。不特別思考什麼，讓呼吸靜靜帶走自己的思慮與情緒。試著感受在寂靜中，有沒有什麼細微的流動或變化？有沒有什麼漸漸在被放大？有沒有什麼漸漸正在消逝？
在放大與消逝之間，有沒有什麼是不變而細細維持的？試著用感受去抓住這些感受與變化，經驗相互之間的交雜，直到某種和諧的感受從心裡萌芽孕育。也許一開始只是很細微的什麼，記住這個過程的變化，還有最後那一丁點細微伸展的東西。
嘗試一週一次，整個過程也許會需要一個小時，盡量保持清醒，或是以鬧鐘定時。如果不慎睡著，或是一開始還無法感受到最後那細微的萌芽，繼續維持一週一次的習慣，繼續令自己盡可能的做到。
<四>聆聽風。
去公園走走，或是最好是可以接觸到自然的地方。找一處不被打擾且安全的地方，坐著，或是可以直接靠坐在樹蔭下。閉上眼睛，平靜呼吸。聆聽四周環境的聲音，感受身體周圍細微的流動、擾動。試著專注在身體的感受，感受空氣流動的起伏變化，直到周圍的聲音漸漸失焦。感受隨著風的流洩，身心隨之而起的流動變化，讓自己的感覺融入風的氛圍，試著感覺自己的什麼部份被風所攪動，又有什麼部份隨著風被帶走。
感受在這樣的起伏消長中，有什麼聲音或想法在內在蘊釀？
可以在自己生活有空閒的時候去練習，或是至少一個月一次。亦可在練習之前或之後做紮根及抱樹。
＜五＞沐浴的身心洗滌
以沖淋的方式進行。洗淨身體以後，背對蓮蓬頭，讓水流沖淋身體，感受水流從身體流淌到地面。緩慢的吸氣，直到自己無法再吸氣為止，接著緩慢的吐氣，吐到自己無法再吐氣為止，然後調息。感受在深吸的過程中，有什麼東西是被呼吸帶動的。在吐氣的過程中，將那些紊亂、沉重、疲倦、情緒性、不舒服的感受，帶出身體，同時感受水流的沖刷，有什麼感覺隨著水流，從身體被帶走？
再一次，深吸，深吐，調息。做三至七個循環，再一次的感覺自己有什麼樣的變化。
可以在沖淋後直接準備入睡，讓身心的變化透過睡眠作更深度的發酵。
沿伸思考問題：
可以想想看，這些作法的目的與要旨為何？
其實答案很簡單。
人在低潮不穩時，很容易向外想要尋求支持與安慰。
但低潮時更重要的，其實是陪伴自己，再慢慢整理狀況。
人在低潮不穩時，很容易向外想要尋求支持與安慰。
但低潮時更重要的，其實是陪伴自己，再慢慢整理狀況。
全站熱搜
留言列表
